筋肉痛は予防できる？？

張り切って運動をした翌日、ひどい筋肉痛が・・・・
誰でもこのようなつらい経験はしたくないはず。
　運動には筋肉痛になりやすい運動となりにくい運動があります。
筋肉痛になりやすいのはダンベルをゆっくり下ろすときの腕のような、力を入れて収縮している筋肉が伸ばされる「伸張性運動」です。
腕相撲で負けるときの力こぶや階段を下るときの太もも前面の筋肉、ボウリングをするときの腕もその例です。
　反対に、ダンベルを持ち上げるときの力こぶや、階段を上がるときの太もも前面の筋肉のような、筋肉が縮まりながら力を出す「短縮性運動」ではほとんど起こりません。
筋肉痛は一度経験すると同じ運動であれば１ヶ月後くらいまでは起きにくくなります。
ですから運動をする数日前に、軽く同じ動きの運動をしておくと筋肉痛が軽減されます。
ボウリング大会等で久しぶりに体を動かすときは、事前に軽めの運動をしておいてはいかがでしょうか？