いろいろなお風呂の入り方

貴方はどんなお風呂の入り方が好きですか？
熱め、ぬるめ、長風呂、シャワーのみ・・・・・・
好みの入浴法は人それぞれありますが、体調や目的にあった入浴方法をご紹介します。

◎目覚めをすっきり！
朝起きて、熱めのシャワーを３〜５分浴びましょう。
身体を活動的にする交感神経が働き、しゃきっとします。
新也に勉強や仕事をする場合にもお勧めです。

◎高齢者が入る時
高齢者の浴室での事故は、浴室と湯船の温度差による心不全が多いため、蛇口からではなくシャワーで給湯したり入浴前にお風呂のフタをあけておくなど、浴室内を温めてから入浴しましょう。

◎カゼの時
入浴は想像以上に体力を消耗し、身体が温まるとウイルスが活性化するため、熱が高い時はひかえましょう。
熱がなく鼻づまりやのどの痛み程度なら、ぬるめのお湯で短時間の入浴を。
ただし、湯冷めに注意してください。

◎ダイエット効果を高めたい！
ぬるめのお風呂に長く入りましょう。
保温効果が高まって内臓の働きが活発になり基礎代謝が上がります。
この状態を保ったまま就寝すれば、基礎代謝が上がった状態を維持できダイエットに効果的。

◎二日酔いをスッキリ！
飲酒当日はシャワーだけにし、翌朝に水分を十分に取ってぬるめのお風呂に３０分程度入りましょう。
内臓の働きが活発になり、二日酔いの原因物質アセトアルデヒドが尿から排出されやすくなります。

熱め・・・・・・４２度くらい
ぬるめ・・・・・・３８〜４０度くらい